Mejorar la postura y arreglar los hombros encorvados es importante en el mundo digital de hoy. Desgraciadamente nuestro estilo de vida hoy en día nos provoca este problema, la mayoría de las veces se debe a que muchos pasamos buen rato frente a nuestras computadoras o con el teléfono celular todo el tiempo, así que una mala postura se desarrolla al encorvarse, por lo tenso de nuestros músculos, estrés, mala posición al dormir entre otras. Así que les daremos algunos ejercicios para corregir la mala postura.
Extensión de la espalda: ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y proteger la columna.
1. Acuéstate sobre tu estómago
2. Coloca los brazos a los lados y presiona las palmas de las manos sobre los muslos.
3. Enderece los codos y junta las piernas, estira los dedos de los pies.
4. Exhala y levanta la cabeza
2. Estiramiento en puerta para corregir la mala postura
Contrarestra un pecho hundido por años de encorvamiento.
1. Párate dentro de una puerta y dobla tu brazo derecho en un ángulo de 90 grados, y coloca tu antebrazo contra el marco de la puerta.
2. Coloca el codo doblado a la altura de los hombros. Alternativamente, puedes agarrar el marco de la puerta con la mano como se muestra en la imagen de arriba.
3. Gira el pecho hacia la izquierda hasta que sienta un buen estiramiento en el pecho y el hombro delantero.
4. Sostén por 30 segundos, y repite con el brazo opuesto.
