Es importante mantener un peso adecuado ya no por vanidad, si no por salud. Desgraciadamente en la actualidad existe un gran número de personas alrededor del mundo que padecen de sobre peso y obesidad, lo que les ocasiona problemas más graves a futuro como cardíacos y diabetes. Si tienen algunos kilos de más lo ideal es realizar una dieta especial con la que podrás bajar hasta 7 kg en únicamente dos semanas.
En los primeros 4 días se busca reducir la inflamación del abdomen y eliminar la grasa acumulada, esto consumiendo una bebida natural a base de pepino, jengibre, hierbabuena y limón, estos ingredientes cuentan con propiedades antioxidantes, depurativas y muy nutritivas.
Para prepararlo deberán tomar un recipiente y verter 3 litros de agua, después le agregan rodajas de un pepino, una cucharada de jengibre rallado, jugo de 3 limones y un puño de hojas de hierbabuena. Lo dejan reposar en tu refrigerador durante toda la noche y lo beben varias veces al día.
Ahora bien, comencemos con la dieta, en la cual tendrás que consumir 1600 calorías repartidas entre las 5 comidas del día. Eviten consumir carbohidratos y alimentos azucarados .
*Lunes
Desayuno: Leche descremado con pan integral y tomate en rodajas finas.
Media mañana: Yogur desnatado con fruta, puede ser pera, manzana, etc.
Almuerzo: Ensalada de pimientos, arroz con carnes blancas y ciruelas.
Cena: Café con leche y verduras al vapor con bacalao al horno y una manzana.
*Martes
Desayuno: Leche descremada y pan integral con mermelada ligth.
Media mañana: Yogurt con un kiwi.
Almuerzo: Melón, granos blancos a la vinagreta y ensalada de de verduras con huevos cocidos.
Merienda: Té con leche.
Cena: Brochetas de verduras, sardinas a la parrilla y una pera.
*Miércoles
Desayuno: Leche con galletas integrales.
Media mañana: Yogur con melón.
Almuerzo: Ensalada, conejo al horno, una manzana y espirales con pesto.
Merienda: Leche descremada.
Cena: Hongos revueltos con ciruelas.
*Jueves
Desayuno: Leche con pan integral y mermelada de dieta.
Media mañana: Yogur con albaricoques.
Almuerzo: Ensalada de atún con patatas, verduras, y un melón.
Merienda: Café con leche.
Cena: Muslos de pollo asados con pimientos y una manzana.
*Viernes
Desayuno: Leche con galletas de dieta.
Media mañana: Yogur con trozos de kiwi.
Almuerzo: Ensalada de garbanzos y verduras y una fruta.
Merienda: Infusión de leche descremada.
Cena: Crema de calabacín, piña a la plancha y brochetas de pechuga de pavo.
Los fines de semana se puede repetir alguna de las comidas de la semana.
