Seguramente conocen celebridades como Kim Kardashian, Jennifer López o Nicki Minaj (sólo por mencionar a algunas), seguramente lo primero que se te vino a la mente es que ellas tienen algo en común, su enorme trasero, y por supuesto en más de una ocasión te haz preguntado el ¿qué hacen para tenerlo así?, aquí tenemos una lista de algunos alimentos que pueden consumir para que los glúteos se vuelvan más grandes pero de una manera natural.
Eso si ejercicio junto con una alimentación balanceada es una excelente combinación para lograr este objetivo, una dieta que incluya alimentos ricos en proteínas favorecerá al crecimiento de los glúteos.
¿qué alimentos son ricos en proteínas?
Nueces: tienen gran cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas saturadas saludables y son ricas en ácidos grasos y fibra. Además contienen calorías, lo que puede resultar en un aumento de peso adicional en tus glúteos
Aguacate: contiene beneficios provenientes de las grasas naturales que lo componen, además de antioxidantes que nos mantendrán a nuestro cuerpo lleno de fibra para tener una mejor digestión. Está lleno de grasas insaturadas que son una gema en el crecimiento de glúteos.
Yogur griego: se dice que la grasa que contiene es beneficiosa para aumentar la densidad de los glúteos.
Atún: sabemos que contiene bastantes proteínas, una porción contiene hasta 200 calorías de grasas y proteínas saludables y es rico en omega 3.
Huevos: contienen vitamina D y aminoácidos esenciales,vitamina A y selenio, por ello si los agregamos a nuestra dieta (máximo dos huevos al día) contribuirán a fortalecer el crecimiento de nuestros glúteos.
La quinoa: al ser el grano con mayor proteínas contiene todos los aminoácidos esenciales los cuales desempeñan un papel fundamental en la producción de proteínas estructurales, producen hormonas como el estrógeno que ayudan también en el crecimiento de algunas zonas del cuerpo.
Lentejas: son legumbres que cuentan con un gran contenido de proteínas y fibra, lo que permitirá un aumento de masa muscular y una mejor digestión de los alimentos.
Así que ya lo saben, si desean aumentar el tamaño de sus glúteos de una forma saludable y natural, lo mejor será incluir alguno de estos alimentos.